Procrastinação: como para de procrastinar e ter mais consistência?
Procrastinação é o ato de adiar ou prolongar uma tarefa, criando obstáculos irreais ao longo do processo para que ela seja concluída.
Talvez a palavra procrastinação soe estranha, mas o que o ato significa faz parte do dia a dia de muita gente. Afinal, quem nunca deixou para depois uma obrigação que tinha para fazer?
Pois é, adiar os seus compromissos uma, duas vezes não é algo tão grave, especialmente se ainda estiver dentro de um prazo de relativa tranquilidade.
O problema é quando procrastinar acaba se tornando um hábito e prejudicando a rotina da pessoa. O hábito de procrastinar costuma ser danoso para as pessoas. Ele impede o funcionamento normal da rotina profissional ou pessoal de cada um.
Quando as tarefas são tão negligenciadas ao ponto de prejudicar o futuro, a procrastinação gera ansiedade, estresse e até sentimentos de depressão.
Por que procrastinamos?
Existem muitos motivos que nos levam à procrastinação. Somos seres facilmente atraídos por gratificações instantâneas, como fazer aquilo que gostamos e que nos traz prazer (assistir um filme, comer).
Quando recebemos uma tarefa com um prazo longo para ser cumprido, nossa reação natural é prorrogá-la para mais perto da data limite.
Procrastinação não tem a ver com preguiça somente e pode desencadear consequências mais sérias de saúde. Se você tem o hábito de empurrar as obrigações com a barriga é bom ficar atento ao seu comportamento
Como parar de procrastinar?
Primeiro é necessário se observar e descobrir o tipo de procrastinação.
- Você é do tipo que não vê o impacto que deixar de fazê-las pode causar em uma rotina produtiva?
- Você nunca abre mão de seus hobbies ou da sua vida social pra cuidar dos seus projetos ou atividade profissional?
- Você tem consciência que as suas obrigações são importantes, no entanto, se sente incapaz de conseguir realizá-las?
Responda e depois siga as dicas:
- Identifique um padrão
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Bloqueie estímulos externos
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Faça uma coisa de cada vez
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Divida a tarefa em vários passos
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Controle antes que se torne um hábito
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Entenda seus gatilhos para mudar a rotina
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Tenha um caderno de anotações
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Conheça sua hora mais produtiva e pare de procrastinar
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Faça uma lista com as tarefas de alto impacto
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Comece o dia com as tarefas mais importantes
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Crie um senso de urgência e evite a procrastinação
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Aproveite o processo
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Reduza as tarefas a passos pequenos
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Crie recompensas quando evitar a procrastinação
Apesar da procrastinação ser prejudicial quando se torna muito frequente, é importante lembrar que tirar alguns momentos para ficar à toa. Deixar sua mente divagar, ou realizar tarefas que não são necessariamente úteis também é essencial para o processo de relaxamento e criatividade.
Quando as tarefas mais importantes estão fora do caminho, procrastinar se torna um ato positivo para o seu dia-a-dia. Por isso o fundamental é encontrar seu equilíbrio para não estagnar, se manter ativo e com uma mente saudável.